Die Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit im Leben einer Frau. Die Vorfreude auf das kommende Baby ist groß, aber oft geht sie auch mit unangenehmen Begleiterscheinungen einher. 

Eine dieser lästigen Beschwerden, die viele Schwangere plagen, ist Sodbrennen. Aber keine Sorge, hier ein paar Tipps, wie man die lästigen Magenschmerzen in den Griff bekommt, ohne den Humor zu verlieren.

Sodbrennen während der Schwangerschaft ist keine Seltenheit. Es tritt auf, wenn der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und ein brennendes, unangenehmes Gefühl verursacht. Dies geschieht aufgrund der hormonellen Veränderungen im Körper während der Schwangerschaft. Das Hormon Progesteron entspannt die Muskeln, einschließlich des Schließmuskels zwischen Magen und Speiseröhre, was den Rückfluss von Magensäure begünstigt.

Der wachsende Uterus drückt auch auf den Magen und kann den Mageninhalt in die falsche Richtung schieben. Auch wenn die hormonellen Veränderungen und der Druck des wachsenden Babys nicht ausreichen würden, nimmt auch der Druck auf das Zwerchfell zu, was die Beschwerden verstärken kann.

1.Die richtige Ernährung : Vermeiden Sie fettige, scharfe und säurehaltige Lebensmittel, da sie Sodbrennen verschlimmern können. Stattdessen setzen Sie auf leicht verdauliche, ballaststoffreiche Mahlzeiten.

2.Kleine, häufige Mahlzeiten : Statt drei großer Mahlzeiten sollten Sie kleinere Portionen über den Tag verteilen. Das entlastet den Magen und reduziert das Risiko von Sodbrennen. Mir hat es mehr geholfen, nur dreimal am Tag zu essen, damit der Magen in der übrigen Zeit Zeit zum Verdauen hat und die Magensäure nicht so oft ausgeschüttet wird. Es ist eine Frage des Typs und am besten ist es, wenn du deinen eigenen Weg gefunden hast.

3.Aufrechte Haltung : Achten Sie darauf, aufrecht zu sitzen oder zu stehen, nachdem Sie gegessen haben. Dies hilft, den Druck auf den Magen zu reduzieren.

4.Schlafposition : Wenn Sie im Bett liegen, erhöhen Sie den Oberkörper leicht, indem Sie zusätzliche Kissen unter die Matratze legen. Dies kann das Zurückfließen von Magensäure in die Speiseröhre reduzieren.

5.Kräutertee und Basische Tees : Kräutertee und Basische Tees können beruhigend auf den Magen wirken und Sodbrennen lindern. Achten Sie darauf, sie in Maßen zu genießen.

6.Richtige Kleidung : Tragen Sie lockere Kleidung, die nicht auf den Magen drückt.

7.Wasser trinken : Trinken Sie ausreichend Wasser, am besten stilles Wasser, um die Verdauung zu unterstützen und die Magensäure zu verdünnen.

8.Heilerde: Es gibt exta eine Heilerde gegen Sodbrennen. Schmeckt zwar ein bisschen wie Sand im Mund, war aber mein absoluter Gamechanger in der Schwangerschaft.

9.Kartoffelsaft: Die im Saft enthaltenen Peptide neutralisieren den sauren Magensaft. So schont der Kartoffelsaft die Magenschleimhaut und lindert die Beschwerden.

10.Unterstützende Therapien: Akupunktur/ Akupressur.